| HARJOITTELUN 5 TAVOITESYKEALUETTA | |||
|---|---|---|---|
| MAKSIMISYKE | 192 | ||
| Alueet | Harjoitussykkeen ala- ja yläraja | Kesto | |
| 50-60% | 96 - 115 lyöntiä minuutissa | Rasva-ain.vaihd. edistävä alue | 60+ min |
| 60-70% | 115 - 134 lyöntiä minuutissa | Peruskestävyyttä kehittävä alue | 30+ min |
| 70-80% | 134 - 154 lyöntiä minuutissa | Aerobinen alue | 8-30 min |
| 80-90% | 154 - 173 lyöntiä minuutissa | Anaerobisen kynnyksen alue | 5-8 min |
| 90-100% | 173 - 192 lyöntiä minuutissa | Maksimitehoalue | 1-5 min |
lauantai, 29. joulukuu 2007
Taulukkotietoa sykealueista
Tältä näyttävät oman (itse määritetyn) maksimisykkeeni mukaan määritellyt tavoitesykealueet:
Kommentit